Mustikat kypsyvät tänä vuonna poikkeuksellisen aikaisin.

Marjastus voi olla melkoinen rasitus selälle. Selkäliitto ohjeistaakin säästämään selkää turhalta rasitukselta ja suosittelee toispolvikyykkyä marjanpoimintaan. Myös hyvä ryhti on kaiken A ja O.

Säästä selkää marjametsässä:

1. Asetu toispolvikyykkyyn. Vapaalla kädellä voi ottaa tukea koukussa olevasta polvesta.

2. Pidä yläselkä suorana ja alaselässä luonnollinen notko.

3. Poimi marjat suoraan edestäpäin. Tällä tavalla ryhti pysyy luonnostaan parempana, ja vältät niskaa ja selkää kuormittavia kiertoliikkeitä.

4. Nouse ylös venyttelemään ja ojentamaan selkääsi kymmenen minuutin välein tai ennen kuin raajat puutuvat.

5. Verryttele kotona kevyesti poimintaurakan jälkeen.

Lähde: www.selkakanava.fi
Kuva: Wikipedia